Egenvård är något som är återkommande i mitt prat när jag pratar om just Lipödem och något som är väldigt viktigt för att minska min smärta och svullnad. Det har också kommit till att bli en väldigt härlig och viktigt stund med avkoppling och nedvarvning för kroppen. Jag ska förklara mer specifikt nedan vad jag gör och detta gör minst 1 gång om dagen, oftast 2 😊 Att köra egenbehandling av Lipödem tar väldigt mycket tid, därav känner jag att man liksom får välja ut lite saker som man tycker funkar bäst för en själv. Allt kan man ju inte testa och allt går ju inte att göra dagligen heller. Men man får liv att hitta något som funkar för just en själv och sin kropp❤️ Min egenvårdrutin består av egen djupandning, lymfmassage, torrborstning och inoljning. Och det gör jag varje morgon innan bubblisarna åker på. Oftast gör jag det varje kväll också innan jag ska sova. För att kicka igång lymfsystemet helt enkelt. Djupandning: Jag inleder alltid stunden med att köra ett gäng djupandningar. Jag har slutat med änglavingar och kör istället detta (Klick!) för jag tycker jag får igång lymfsystemet bättre så 😊När du känner den pirrande känslan i fötterna och upp i benen gör du rätt 😍 Lymfmassage: Efter djupandning en kör jag igång med lymfmassagen. Jag kör enligt Bebbe Granstens metod som hon visar på Lymfhoppets Youtube och jag tycker verkligen att den är grym. Jag länkar till videon och berättar lite mer ingående om lymfmassagen här (Klick!) Torrborstning: Efter lymfmassagen kör jag med min torrborste i cirklande rörelse över benen, höfterna och rumpan ( där jag har som ondast) för att försöka släppa på blockeringarna som verkar fastna och orsakar smärtan. Den är så enormt skön vill jag lova er! Mer om torrborstning och vilken borstejag använder här (Klick)! Inoljning: Sist men absolut inte minst smörjer jag in lår, höfter och rumpa ( och nu även mage när jag är gravid) med en skön och återfuktande olja. Även här kör jag cirklade rörelse i riktigt mot lymfpunkterna och hjärtat och tar god tid på mig att bearbeta in oljan. Därefter låter jag oljan torka in lite innan jag drar på mig kompressionstightsen för dagen ❤️ Ja, lite så ser min egenvård rutin ut och jag tycker den hjälper väldigt mycket. Ska bli spännande att gå på Lymfmassage nu om några veckor och få se vad det kan göra för underverk för kroppen, framförallt nu när jag är gravid när jag känner att jag måste ta hand om mig själv och min sjukdom extra mycket ❤️
