Kvällens fina ni! Här sitter vi, jag och Rasmus, i varsin del av soffan i sommarhuset i Värnamo, med varsitt glas julmust och en tindrande gran framför oss på altanen. Hit kom vi igår, och jösses som jag njuter av dessa dagarna innan jul. Förväntningarna är annorlunda jämfört med tidigare iår, de är lugnare och härligare. Men, som varje år de senaste åren, vill jag kika in och prata lite med er om känslor och tankar såhär kring jul. För jag vet hur det kan vara i juletider, ångesten kryper sig gärna på. Man unnars sig, man äter annorlunda, man myser, man vilar, man njuter. Därför vill jag prata om detta, just varför du INTE ska känna ångest över allt det där i år, samt ge dig lite tips på vägen. Hur du kan tänka i jul för att undvika dessa tankar och istället fokusera på det viktiga, att njuta. <3 7 tips att tänka på i julhetsen/ för att slippa ångest i jul Hälsa är ett samspel mellan vårt psykiska och fysiska mående. Våra tankar kopplar gärna samman mat och träning med hälsa, det är det som per automatik händer när vi hör ordet hälsa. MEN, vi kan va hur hälsosamma som helst och äta hur nyttigt som helst men mår vi inte bra psykiskt så är det inte hälsosamt hörrni. Inte alls. NU undrar ni vart jag vill komma med detta? Jooo, det är så mycket mer som innefattas i ordet hälsa. Att njuta, att må bra. Att äta god mat och umgås med familjen istället för att väga en tråkig matlåda från kylen och gymma kan alltså också vara hälsa! Så, njut under denna helgen. Släpp lite på era måsten och njut! Mat är inte farligt! För er som känner sig rädda för mat eller rädda för att äta vissa saker eller att äta för mycket. Kom ihåg, mat är livsviktigt. Mat behövs för att kroppen ska fungera! Vikten är inte viktig! En punkt som alltid kommer med i dessa listor, just för att den är så jäkla viktig. Nu är det viktigare än någonsin att kasta vågen, för vikten är inte viktig. Det finns ingen siffra som kan beskriva ditt värde i form av en vikt, INGEN. Så, kasta vågen och låt detta bli året du slopar vågen med fortsättning in i 2020 <3 Lista på ditt drömmående denna helg. Skriv en lista på hur du vill må denna helg. Skriv hur du vill känna, vad du vill göra, vad du vill äta och beskriv även hur du vill känna när du äter det du önskar eller gör det du vill. På så vi målar du upp en tydlig bild av hur du vill att din helg ska se ut. Skriver man ner det blir det också mer ”på riktigt” på något vis och du slipper komma ihåg allt i huvudet. Listor och lappar! Bunkar upp med listor och lappar nu innan jul för att kunna boosta dej själv om det behövs <3 Skriv listor och/eller lappar med komplimanger till dig själv. Placera ut lite varstans, i handväskan, på toaletten, i sovrummet och i byxfickan med mera. När de onda tankarna kommer har du lappar och listor nära att läsa så fort ångesten kryper sig på ? Fokusera på saker som får dig att må bra. Detta är din helg. En start på ett drömliv som du hädanefter ska leva. Det kommer vara tufft och svårt, men när du tagit dig igenom det kommer du älska dig själv och livet du lever, utan bantning och svält. Unna dig en helg där du gör saker som får dig att må bra och som gör dej glad. Stält frågan : vad gör egentligen mig genuint glad!? Och lev denna helg efter de svar du ger dej själv. Beröm dig själv och din fantastiska kropp. Se till att ge dig själv komplimanger denna helgen. Vanligtvis är du förmodligen grymt duktig på att berömma andra men glömmer bort dig själv. Denna helgen ska du fokusera på dig själv och dina grymma grejjer. Till en början kan det vara svårt att hitta saker att berömma sig själv för, det är ens skeva självbild som talar. Men jag lovar dej, du har mängder med fantastiska egenskaper som är magiska. Vänta du bara, du kommer se dem mer och mer ju längre du jobbar med dig själv.
