God förmiddag onsdag,Smoothiebowlen är slukad och jag har en dag framför datorn idag. Mail, mail, mail och så lite blogg. Jag tänkte hoppa in lite i yogans värld här idag. Yogan har ju kommit till att bli en stor del av mitt liv. När jag flyttade för snart 1 år sen startade jag min låånga läkningsprocess. Det gick liksom inte att starta så länge jag bodde kvar i det andra huset. Men när jag flyttade va det som att jag kunde andas och på något sätt kände mig trygg igen. Det va min plats och äntligen fanns det utrymme för mig att påbörja läkningen. Jag har alltid dragits till yogan, men har aldrig riktigt kunnat relatera till den, heller inte känt mig som en "optimal" yogi. Ganska löjligt egentligen när man tänker på det, men jag vet att jag inte är ensam. Det är så lätt att jämföra sig med andra och snabbt inser man att man kanske inte är lika vig, vältränad eller stark som andra yogisar. Jag själv har alltid känt mig som en yogi, men kanske mer som min egen version av yogi. Samt att jag har haft svårt att hålla fast vid vanlig vinyasayoga då det ( tyvärr) ofta är för tungt för mina ben. Jag blir snabbt tung och trött. Hur jag kom in på yinyoga vet jag knappt. Men jag vet att min mamma berättade om det samt att jag har hört om just yinyoga i samband med att det pratas om lipödem och lymfan, bland annat av min lymfmassör och jag vet att det kändes som något för mig. Inte för tungt, inget som stressar eller pressar mig (vilket jag ofta känner när min kropp kämpar emot och inte med mig). Jag läste på lite om yinyoga, kikade på videos och inspirerades av klipp på SoMe och landade i att ja, detta är min grejj. Jag bara kände det. Jag ska inte ljuga, de första gångerna va allt annat än härliga. Att sitta i positionerna länge ( minst 3 minuter) kan vara påfrestande på sitt vis, både fysiskt och psykiskt. Men, någonstans visste jag att detta är för mig och för min kropp, detta är vår grejj. Så jag fortsatte och idag är det som att komma hem att landa på mattan. Självklart inte alla positioner härliga, och jag själv måste jobba med att inte vilja stressa mig igenom positionerna ibland. Men oj vad jag älskar den meditativa känslan som yinyogan ger. Att få en djupare kontakt med sig själv och verkligen jobba på att skärma av och koppla inåt. Men hur börjar man då? Jag har lite tips som jag tänkte dela med mig utav. Då jag själv har landat i vad som funkar och vad som inte riktigt funkar. 1. Börja smått, alltså supersmått! Detta va något som vi fick lära oss i the healing journey. Att förändra vanor och långt invanda beteenden tar 21 dagar sägs det. Så att göra som jag alltid gjort innan, att gå ALL IN det första man gör blir helt enkelt för överväldigande. Det blir för stort och för stor skillnad i jämförelse med hur du levt innan. Så, i the healing journey va en av uppgifterna att ändra invanda beteende och ersätta det med sånt vi mår bra av, sånt vi vill göra. I mitt fall, bland annat, att få in yogan som en vanliga aktivitet i min vardag. Så jag började smått, alltså så smått att det knappt märktes. Jag bestämde mig för att börja göra 5 solhälsningar om dagen. Och dom solhälsningarna ska göras. På så vis kunde jag bygga på om jag ville göra mer, men 5 solhälsningar skulle göras. Det tar inte många minuter, men det blir gjort. Detta byggdes i sin tur på och jag gör just nu ett eget RESET-program under samma modell. Att lägga till saker för min fysiska samt min emotionella & spirituella kropp i 21 dagar för att helt enkelt få in det som rutin. Så mitt tips är helt enkelt. Börja litet. Bestäm dig för att göra 1 yinyoga position om dagen i 5 minuter, att yoga i 5 minuter om dagen eller som i mitt fall, 5 solhälsningar om dagen. Efter 21 dagar kan du ändra eller lägga till allt eftersom yogan blir en del av din vardag.Läs böcker, låt dig inspireras! Jag har ett flertal böcker om just yinyoga för att få inspirationen att flöda. Många böcker innehåller även en hel del info om positionerna och hela och färdiga pass. Vilka böcker jag har hittar du här (Klick!) Läs om yinyogan och vad yinyogan faktiskt är. Vad som skiljer yinyogan åt från andra stilar så att du förstår hur du ska använda dig utav den.Skapa spellistor på Spotify! För mig blev det mer avkopplande när jag skapade egna spotifylistor som jag kan använda när jag kör just yinyoga. I yinyogan ska en position hållas i minst 3 minuter. Fyll listan med avslappnande låtar som är mellan 3 och 5 minuter långa. På så vis behöver du inte stressa dig själv med att hålla koll på klockan hela tiden utan gå in i en position när en låt går på, gå ur den långsamt när låten är slut. Min spellista hittar du här.Läs på om positioner! Jag älskar att yoga själv, och jag har därför gjort en hel del research på yinyogapositioner och lärt mig vad många av dem heter. Det har för mig skapat ett intresse och en lust att vilja lära mig mer. Dessutom kan du enkelt yoga själv då, om du vet vilka positioner du vill använda dig av. Vad de heter är kanske egentligen inte så viktigt, men för mig har det varit det. Gå på pass! Det finns yinyogaklasser både online och på studios om man vill testa att gå på det. Men jag förstår också själva tryggheten med att vilja göra det hemma. Just för att man kanske är snabb att jämföra sig med andra. Vill du yoga hemma vet jag att Louise Strömberg och Studio Stilla har yinyoga online :) I framtiden kommer du ju också kunna yoga tillsammans med mig online, svårt att beskriva hur mycket jag längtar efter att få göra detta tillsammans med dig!Följ inspirerande konton! Jag gjorde en rejäl rensning på Instagram för inte så längesen då jag insåg att jag inte kunde relatera till alla som jag följde längre. Jag har förändrats något otroligt det senaste året och insåg att mitt flöde inte längre speglade det jag ville få upp, det jag ville matas med. Så se över vilka du följer och hitta nya favoriter. Kika gärna vilka jag följer för att inspireras och kanske inte hitta en ny favorit? Vad tror du? Kan detta vara till någon hjälp för dig att våga komma igång med läkande yinyoga? Undrar du något? Skriv till mig i kommentarsfältet så ska jag försöka hjälpa dig så mycket jag bara kan <3
